長期失眠，建議多吃這6種天然褪黑素食物，改善睡眠，倒頭就睡

三、西紅柿

推薦食譜：番茄火鍋雞

食材：番茄、雞肉、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉

做法：

1、三個番茄，兩個切稀碎，一個切成塊

2、雞肉先炒至變色，撈出備用；洋蔥、蔥段、蒜末、炒香，炒到能聞到他們的香味

3、放番茄碎和火鍋底料，炒化火鍋底料，放1勺生抽、1勺老抽、勺蚝油、勺胡椒粉、1小碗清水，放入炒好的雞肉燜煮20分鐘，放丸子和番茄塊，再次燜煮5分鐘。