「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

姿勢增加脖子、肩膀、手臂和髖部肌肉的靈活性。保持這個體式的腿部位置也有利於伸展大腿、膝蓋和腳。除了消除脖子和肩膀周圍的僵硬，它是還能打開胸部，拉伸三頭肌。

6.仰臥手抓腳趾伸展式