「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

這是一個扭轉的姿勢，主動拉伸上半身，同時也被動地提高髖部的柔韌性。這個體式使脊柱側向扭曲，同時調整胸腔和腹部器官。這種橫向扭轉讓你變得靈活。

5.牛面式