「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

這個體式在抓住大腳趾後進一步深化，將相應的腿放在一邊，最後放下到地上。

練習這個體式主要提高腹股溝、髖部、腿筋和小腿的靈活性。此外，它還能加強膝蓋和背部肌肉。

7.弓式