「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

它是一種強烈的側拉伸，向前彎曲，這意味著它可以拉伸脊柱、髖部和腿部。它還打開腿筋肌肉和肩胛骨，從而建立平衡和協調。

3.新月式