「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

它是拉伸每個肌肉群的基本姿勢。如果你感到從臀肌到腿筋和小腿的腿後部僵硬，這是最好的選擇。它能調節關節，增強上半身和下半身，改善血液流動，並提供倒立體式的所有好處。因此，下犬式是練習靈活性和力量最常用的瑜伽體式。

2.加強側伸展式