長期失眠，建議多吃這6種天然褪黑素食物，改善睡眠，倒頭就睡

六、小米

推薦食譜：中式蒸小米糕

不用烤箱的蒸出來的小米蛋糕，食材家家都有，粗糧細作，小米不僅能做粥，蒸個小米糕吃吃吧。做起來簡單快手，軟糯香濃，養胃又健康，大人小孩都愛吃！

食材：小黃米80克、糯米60克、牛奶50克、玉米油20克、細砂糖30克、小個雞蛋3個

做法：

1、糯米提前一晚洗乾淨瀝干，小黃米買的是免洗的，次日瀝干後破壁機打磨成粉，果蔬模式點動打磨20秒，3-4次，過篩

2、雞蛋分離蛋白、蛋黃，蛋白裝入無油無水的乾淨盆

3、取一盆中倒入牛奶、玉米油，攪拌乳化，加入粉類攪拌，加入蛋黃攪拌均勻

4、打發蛋白，糖分三次加入，打發成乾性發泡的蛋白霜

5、取1/3蛋白霜和蛋黃米糊混合，再重新倒回到蛋白霜盆里，翻拌均勻，倒入預先墊好油紙的6寸戚風模具中，震出大氣泡，放在已經燒開水的蒸籠里，大火蒸30分鐘，關火後再燜5分鐘，出爐倒扣會

致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。