女人過了45歲，多吃這6種黃體酮食物，補充雌激素，抗衰老顯年輕

六、菠菜

推薦食譜：清炒菠菜

食材：菠菜、蒜、澱粉、豬油、雞粉

做法：

1、菠菜洗凈控水備用切點蒜子沫，水開倒點食用油，把菠菜焯個水，變色後撈出

2、另起鍋下點豬油、蒜子爆香，兌點澱粉水，不要太濃稠哈，稍微清一點下鍋給它攪拌均勻

3、鹽巴 ，一點點雞粉調味，汁燒開有點濃稠的狀態，下入菠菜翻拌出鍋

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