女人過了45歲,多吃這6種黃體酮食物,補充雌激素,抗衰老顯年輕

2025-01-03     開心果     反饋
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四、鵪鶉蛋

推薦食譜:虎皮鵪鶉蛋

食材:鵪鶉蛋、蒜末、蔥花

做法:

1、鵪鶉蛋冷水下鍋,蓋上鍋蓋,水開煮分鐘,撈出放至冷水中浸泡,剝掉蛋殼(可直接買煮好的鵪鶉蛋);

2、廚房紙巾吸干鵪鶉蛋表面的水分,鍋里倒入適量的油,大火燒至筷子放入鍋里會冒泡,鵪鶉蛋倒入油鍋里,先炸秒鐘,再輕輕攪動油鍋,炸至蛋表面金黃,起虎皮,撈出;

3、鍋里少量油,放入蒜末,炒出香味,加入碗清水,1勺白糖,1勺鹽,1勺生抽,半勺味精,倒入炸好的鵪鶉蛋,蓋上鍋蓋中小火燉煮分鐘左右(注意鍋里情況,別燒乾鍋)打開鍋蓋轉至大火收汁,盛出撒上蔥花即可!
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