脾虛的人，牢記3種粥，補脾、養脾、健脾，從此告別藥物！

三、茯苓蓮子粥：養脾安神，助眠佳品

最後，張大夫推薦了茯苓蓮子粥。茯苓是一種常見的中藥材，具有健脾利濕、安神的作用。蓮子則有補脾止瀉、養心安神的功效。茯苓蓮子粥不僅可以幫助脾虛者改善消化不良、濕氣重的問題，還能安神助眠，特別適合那些脾虛伴隨睡眠質量差的人群。

李阿姨聽到這裡，想起自己最近總是夜裡睡不踏實，半夜醒來後再也睡不著，頓時對這款粥產生了濃厚的興趣。張大夫告訴她，茯苓蓮子粥的做法也很簡單，只需要將茯苓、蓮子和糯米一起煮成粥即可，長期食用可以調理脾胃，改善睡眠。

李阿姨聽完，充滿了信心。她問張大夫：「那我每天吃這些粥，多久能見效呢？」張大夫笑著回答：「脾虛的調理是一個長期的過程，不能急於求成。堅持飲食調理，配合適量運動，慢慢你的身體會好起來的。」