脾虛的人，牢記3種粥，補脾、養脾、健脾，從此告別藥物！

脾虛的人，牢記3種粥，補脾、養脾、健脾，從此告別藥物！

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李阿姨今年55歲，常常感到疲憊不堪，胃口也不好，哪怕吃得不多，肚子卻總是脹得難受。她以為是年紀大了，身體自然衰弱，直到有一天，她在市場碰見老朋友張大夫。張大夫一看她的氣色，便問道：「最近是不是經常覺得疲倦、消化不良？」李阿姨驚訝地點點頭，張大夫接著說：「我看你這症狀，應該是脾虛了。」

脾虛？李阿姨一臉疑惑。張大夫解釋道，脾在中醫里被認為是消化、吸收和運化的主要器官，它負責將飲食中的養分轉化為能量供給全身。當脾功能減弱時，身體無法有效吸收營養，便會出現疲勞、胃脹、食慾下降等症狀。脾虛的人不僅體質虛弱，抵抗力差，還容易反覆生病。

張大夫見李阿姨滿臉擔憂，笑著安撫道：「別急，脾虛不是大問題，只要飲食調理得當，慢慢就會好。我教你幾種粥，不用吃藥也能慢慢調理好脾胃。」

李阿姨聽到這裡，心裡燃起了希望。她好奇地問：「那都有哪些粥呢？」

一、山藥薏米粥：健脾、祛濕的好幫手

張大夫首先推薦的是山藥薏米粥。山藥自古以來就是補脾胃的佳品，不僅能夠幫助消化，還能增強免疫力。薏米則有很好的祛濕作用，能夠排出體內多餘的濕氣。脾虛的人常常伴有濕氣重的症狀，比如四肢沉重、精神萎靡、臉色暗沉等。

山藥薏米粥的做法很簡單。將山藥去皮切塊，和薏米一起放入鍋中，加入適量的水，煮至粥稠即可。長期食用，不僅能夠健脾，還能達到祛濕的效果。張大夫提醒道，薏米性偏涼，體質較虛寒的人可以適量減少薏米的用量，適當加入一些紅棗或枸杞來中和寒性。

李阿姨聽到這裡，連連點頭，心想這粥做起來簡單，自己也能輕鬆學會。