藏在身邊的「補腎猛將」，建議：隔三差五吃一次，頭髮黑氣色好！

五、烏雞

推薦食譜：黃芪黑豆烏雞湯

食材：烏雞半隻、黃芪3片、桂圓6顆、黑豆少許、黑棗4顆、枸杞少許、薑片數片

做法：

1、把黑豆洗乾淨，然後放到一個大碗里，加點水進去泡著。大概泡個1-2小時。

2、烏雞買回家先洗乾淨，把不要的部分去掉。可以整隻燉，也可以剁成塊。

3、鍋里加水燒開，把薑片和烏雞一起放進去。等水再次燒開後，繼續煮1分鐘，然後撈出烏雞放到燉鍋里。薑片這時候就可以扔掉了。

4、把黃芪、桂圓、泡好的黑豆、黑棗全部加到燉鍋里。然後加熱水，水量要剛好沒過所有材料哦。

5、蓋上燉鍋的蓋子，用小火慢慢燉。大概燉個3小時。3小時後，打開蓋子，撒上一小撮枸杞，然後再蓋上蓋子燜10分鐘，黃芪黑豆烏雞湯就燉好啦！