藏在身邊的「補腎猛將」，建議：隔三差五吃一次，頭髮黑氣色好！

四、核桃

推薦食譜：山藥核桃豬骨湯

食材：板栗、生核桃、山藥、羊肚菌、紅棗、枸杞、豬骨

做法：

1、把羊肚菌處理一下。找個碗，加點溫水，把羊肚菌放進去泡30分鐘。

2、把豬骨放到鍋里，加水，然後開火煮沸。等水開了，會看到一些灰色的浮沫，要撇掉。然後把豬骨撈出來，這樣就去除了腥味和血水。

3、紅棗如果擔心上火，可以把核去掉。其他的食材，板栗、生核桃、山藥都洗乾淨，山藥削皮切段。

4、把所有食材都放到鍋里，再加足夠的水。然後開大火，等水煮沸後就轉小火，讓它慢慢燉。時間會有點長，大概要1到1.5小時。

5、提前10分鐘，把枸杞加到鍋里，再放點鹽調味。然後等時間到了，就可以關火出鍋啦！