管住嘴、邁開腿，保護心血管效果好！如何做好細節？一文說清楚

管住嘴、邁開腿，保護心血管效果好！如何做好細節？一文說清楚

【粉絲來信】劉偉的父親年輕時曾是村裡的砍柴高手，那時候，他上山砍柴，常常辛勞勞作。一次意外的捕獵夾事故讓他的腿部受傷，自那時起他便一瘸一拐地走著。

歲月飛逝，劉偉的父親年老了，還被查出患有心血管疾病。他的母親便肩負起照顧全家的重擔，每天早起貪黑，照顧丈夫，還要忙於家務。

劉偉的母親關心丈夫的健康，她注意到了鄰居大嬸大娘都提倡鍛鍊對身體好。在她們的建議下，她開始督促丈夫每天晨練，還嚴格控制了他的飲食。

劉偉的父親雖然身體虛弱，但還是聽從了妻子的安排。每天早上，他會慢慢地走到村頭的小公園悠然地散步，母親則會準備低鹽低脂的飲食，確保丈夫的飲食合理。

一天早晨，劉偉的父親在晨練時出現了意外。那天的晨練時間比往常長了許多，到了9點多，他還沒回家。母親焦急地等著，心裡充滿了不安。就在此時，電話鈴突然響了起來，是醫院的電話。他們說劉偉的父親突發心臟病在搶救。劉偉的母親驚慌失措，匆忙趕到醫院。經過一番緊張的搶救，劉偉的父親終於脫離了危險。

一、管住嘴：心血管疾病患者的飲食管理

避免過度攝入鹽分

高鹽飲食是引發高血壓的重要因素之一。根據世界衛生組織的推薦，成年人每日的鹽分攝入量應低於5克。心血管疾病患者在選購食品時，應該儘量選擇低鹽或無鹽產品。在烹飪時，也應儘量減少鹽的使用，更加注重通過香料和香草來提升食物的口感。餐廳就餐時也應詢問廚師有關菜肴的鹽分含量，並儘量避免高鹽食品。

控制熱量攝入，保持理想體重

熱量過剩會導致肥胖，進而增加心臟病的風險。心血管疾病患者應當控制熱量攝入，避免吃高熱量、高脂肪的食物，例如甜點、炸食等。同時，應多攝入蔬菜、水果和全穀類食品，這些食物能提供足夠的營養，又不會過多增加熱量。合理的飲食計劃和規律的鍛鍊也能有助於維持理想的體重和身體健康。

限制飲酒

長期大量飲酒會增加血壓，引發心律不齊等心臟問題，因此心血管疾病患者應限制飲酒。如果必須喝酒，那麼男性每天應該限制在兩杯以內，女性每天應該限制在一杯以內。酒精的種類和量也應謹慎選擇，優先選擇紅酒等對心臟相對較好的飲料。