想補血應該多吃什麼？列出4種，不是紅糖、紅棗

3、肉類食物

要有效改善貧血不妨適當吃肉類食物，肉類食物的品種多，選擇脂肪，膽固醇含量較少的瘦肉較為合適，不僅能夠為人體提供豐富的蛋白質，裡面也有鐵元素可以獲取，熟悉的豬瘦肉，牛肉都可以用來獲取營養，發揮良好的補鐵效果，而其他高脂肪的肥肉不能獲取過多，否則會有身體發胖，血液容易粘稠等情況。