長期不感冒的人，不僅免疫力差，還更容易患癌？真相來了

第二是游泳。腫瘤外科專家湯釗猷院士曾提出，最好的抗癌運動就是游泳。湯院士曾在一次動物實驗中發現，通過游泳運動，可以有效延長癌症生存期，但過度游泳則適得其反。

湯院士認為適度游泳可以提高體內的多巴胺水平，而過度游泳則會降低多巴胺，而多巴胺具有抑制腫瘤和免疫調節的作用。

最後是有氧運動或體操運動。有氧運動可以隨時展開，收益效果也不低。但運動前要注意做好熱身，激活肌肉；運動不要忙不追求速度和公里數，應該循序漸進的方式，慢慢增加；運動姿勢要端正，如健步走，應挺直腰背、放鬆頸肩、雙手打開，錯誤姿勢反而容易損害膝關節、脊柱等。

想要增強抗病能力，就要保證機體活力。除了及時補充營養，鞏固免疫系統，也要注意調整生活方式，保證充足睡眠、適量運動，這樣才能全方位有效鞏固免疫力。