54歲王阿姨，每天堅持踮腳，半年後，身體3大機能得到改善，老年人必看！

其實，即便踮腳的姿勢正確了，也可能會損傷膝蓋。這是因為，長時間、持續性的踮腳，下肢的力量曲線就會前移，這樣的話就會導致膝關節受到過度的擠壓，進而引起半月板損傷。

因此，我們每次在踮腳的時候，時間不能太長。每次踮腳的次數控制在25次左右，每次可以做4組。在每組踮腳鍛煉結束後，應該休息幾分鐘。