4種食物是「偷鈣大王」，越吃骨頭越脆！換吃5種食物，防骨質疏鬆

3、酒精

酒精進入體內後會導致骨細胞正常代謝受到影響，且會影響正常鈣質的吸收，增加骨質疏鬆的發生風險。尤其是一些已經確診骨質疏鬆的患者，更要注意戒酒。

4、高脂肪食物

高脂肪的食物會讓油脂長時間在腸道內停留，這些物質會與鈣質結合形成難溶物質，影響身體對於鈣的吸收。

可能不少人認為蝦皮、骨頭湯能補鈣，實則不然，真正能補鈣的其實是這些食物，如牛奶等奶製品、綠葉蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦貝類水產品以及堅果等食物，想要補鈣可以適當的多吃這些食物。