不只能增添香味！專家激推「5種香料超顧腸胃」 醫生點名「它是直腸、大腸癌剋星」：每餐都可加

1.薑黃

第一種香料是薑黃，它除了能增強認知功能、舒緩焦慮外，研究發現對腸道健康大有幫助，能減輕發炎和改善腸躁症症狀。

每天建議攝取量為每公斤體重0-3毫克，約200毫克以內。

想要提升薑黃的吸收效果，可搭配黑胡椒一起食用。

因為當薑黃素與胡椒鹼共同作用，能提升吸收效果，發揮最大效果。