睡前喝水傷腎？腎內科醫生不敢說的真相——90%的人正在摧毀自己的「過濾器」！

2. 抗氧化衛士

藍莓：花青素保護腎小球；

石榴：多酚類物質減少炎症；

西蘭花：蘿蔔硫素修復腎細胞。

3. 優質蛋白源

雞蛋清：低磷高蛋白，減輕腎臟代謝壓力；

三文魚：富含Omega-3，抗炎護腎；

豆腐：植物蛋白，易消化吸收。