「濕氣」最怕這4個菜，中老年人要常吃，健脾養胃又祛濕，越吃越精神！不知道的可惜了

前段時間，我家隔壁李大爺總跟我抱怨，說自己一到春天就無精打采，幹什麼都提不起勁，還老犯困，早上起來嘴裡還有股味兒，舌苔又白又厚，大便也老是粘馬桶，怎麼沖都沖不幹凈，身上起了些小紅疹，可把他愁壞了。

其實啊，這些都是濕氣重的表現，現在很多中老年人都有濕氣重的困擾。別擔心，今天就給大家分享四款能去濕健脾養胃的湯，讓大家輕鬆把濕氣「趕跑」。

1、南瓜山藥板栗湯（3人份）

南瓜山藥板栗湯是一道營養豐富、口感香甜的湯品，不光中老年人適合，孩子也能吃。南瓜性溫味甘，能補中益氣，保護胃部，減少刺激。

山藥健脾養胃，助消化，是平補脾胃的好食材。板栗補腎健脾，被譽為「腎之果」，能幫助孩子長高。蓮子和芡實是煲湯好搭檔，能健脾祛濕，收斂陰液。

【作用】

健脾養胃、補腎祛濕

一周喝1-2次，能調理脾胃，增強體質。

【食材】

南瓜250克、山藥6小節根、胡蘿蔔半根、板栗6個、蓮子30g、芡實30克、排骨半斤

【做法】

1. 南瓜去皮切塊，山藥去皮切段，胡蘿蔔切小塊。板栗剝殼去皮，蓮子和芡實提前泡水。

2. 排骨洗凈，放入沸水中焯水，去除血水和浮沫後撈出備用。

3. 將排骨放入砂鍋，加入適量清水，水量沒過食材。

4. 把南瓜、山藥、胡蘿蔔、板栗、蓮子和芡實全部放入砂鍋。

5. 大火燒開後轉小火，煲1小時，煲好後，加入適量鹽調味，攪拌均勻即可。