沒有愛婚姻，會發生什麼？

03. 無性狀態 為什麼會鬆動婚姻的根基？

性行為本身就是一種情感溝通的方式，能夠增強伴侶之間的親密感和歸屬感。無性的狀態可能從以下幾個方面，對夫妻關係產生負面影響：

·關係中解決衝突的能力更低

性會對夫妻關係質量做出重大貢獻，因為它有助於緩衝日常壓力，從而增強伴侶的幸福感[6]。性滿足的已婚夫婦往往具有更好的解決衝突能力，更寬容，更牢固地依戀彼此。

相比之下，無性婚姻中的夫妻在解決衝突中缺少性的「潤滑」，還要額外處理因為缺乏性而產生的矛盾，進一步加劇關係的緊張。

·造成親密感的流失

有研究顯示，在長期關浪漫關係中，更高程度的性慾會帶來更高的親密感[8]。除了性行為本身，其他形式的親密互動，如深度對話、觸摸、牽手和接吻，也在維持婚姻關係中發揮重要作用。

當性行為不經常發生時，這些其他形式的親密關係也可能會隨之減少，讓雙方感到彼此脫節，造成情感上的疏離會，進一步削弱夫妻之間的聯繫，使婚姻關係變得脆弱。

·增加婚姻的不穩定性

一夫一妻制關係中的性行為會提高承諾程度和情感聯繫，性與較低的離婚率呈正相關。

婚姻家庭治療師 Estes 指出，當一個伴侶仍然渴望性時，缺乏性可能會成為潛在的導致外遇的因素，或者引發伴侶的猜疑與不信任，進一步動搖婚姻的穩定性。

——看到這裡，即使無性的狀態對伴侶雙方、關係的影響大多是負面的，也不必灰心。

我們想再次強調：比起缺少性的數量，溝通質量的低下、關於性的需求不被看見與重視，才是對婚姻造成更大威脅的風險因素。

另外，儘管在大眾的想像中缺乏性對婚姻來說是致命的問題，然而事實上，並非所有人都會因為無性而選擇結束婚姻：

在一項調查中，47% 的參與者選擇留在缺少性的關係中[9]，因為 ta 們覺得除了缺乏性以外，自己依然擁有一個理想的伴侶、總體上關係仍然是積極的。

值得慶幸的是，婚姻中缺乏性的狀態，並非永久的、無解的。想要積極做出努力與改變的夫妻，在接受生理局限性的情況下，仍然可以獲得更高的性一致的體驗。

Good Enough Sex (GES) 「足夠好的性愛」就是一種值得嘗試的思路。

GES 是性心理學和性治療領域的重要概念，它的核心是通過減少對「完美性行為」的過高期待，幫助伴侶更輕鬆地享受彼此的親密關係。它將性看作一種共同探索的過程，而不是必須達到某種特定結果的任務。

在具體實踐中，可以試試：

調整期待：接納偶爾的「失敗」，如表現不佳、體驗不好。

2. 建立開放的溝通：與伴侶討論彼此的需求、偏好和擔憂。

3. 建立健康的性觀念：理解性是多樣的，不僅局限於傳統性行為，還包括親吻、撫摸等親密行為。

4. 接受現實的生理和心理變化：隨著年齡增長或健康狀況變化，可能需要適應新的方式。

只要夫妻雙方抱有同樣的想要靠近對方的意願、保持溝通，婚姻依然可以在彼此欣賞、信任、依賴的基礎上健康運轉，並且解鎖你們專屬的表達愛意與親密的方式、找到適合自己的節奏。

以上。