十六款破壁機營養食譜（米糊豆漿做法）

五穀雜糧是一種健康膳食。

《黃帝內經》中也有提到：「五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充」。可見五穀是食物的重中之重。

當代五穀指的是稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時還會將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧。因此五穀雜糧也指各類糧食作物。

五穀雜糧的四個好處

✅為身體補充重要能量

✅富含膳食纖維

✅富含維生素、礦物質

✅食物多樣化

五穀雖好，但並不適合所有人吃，這五類人應少吃五穀雜糧。

[一]消化能力有問題者[二]貧血、缺鈣者[三]腎臟病者[四]糖尿病者[五]痛風者

經典老豆漿

- 食材：黃豆40g、大米20g、小米10g

- 加水：800ml

- 製作模式：豆漿模式

- 功效：黃豆富含植物蛋白、異黃酮等，可補充蛋白質、調節內分泌；大米能提供碳水化合物，補充能量；小米富含維生素B族等，有健脾和胃、滋養腎氣的作用。此豆漿營養豐富，可提供能量，適合早餐飲用，有助於開啟活力滿滿的一天。