口苦口臭內熱積食就喝這3種湯水，健脾消積清內熱！

冬天這季節，空氣乾得像吃了辣椒，孩子們體內也跟著燥熱起來，結果就是動不動就喉嚨痛、發炎，什麼呼吸道感染、扁桃體發炎這些小病小痛就找上孩子了。還有啊，鼻炎、腺樣體肥大這些煩人的問題也容易在這個時候冒出來。

今天呢，我就教大家一個清內熱的、減少積食的小方法，把孩子內熱清了，睡覺踏實、自然也就少生病。

一：猴頭菇山藥湯

猴頭菇是一種珍貴的食用菌，富含蛋白質、多糖等營養成分，具有養胃健脾、助消化的功效；排骨肉質鮮嫩，富含蛋白質、脂肪、維生素等，能為身體提供能量和營養；芡實可補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶；山藥健脾益胃、滋腎益精；蓮子養心安神、補脾止瀉。

【食材】：

猴頭菇1朵、山藥1根、排骨300g、芡實5g、蓮子（適量）

【做法】：

① 芡實提前1 - 2小時用清水浸泡，使其充分吸水變軟。

② 猴頭菇放入清水中浸泡半小時，然後在流動的清水下反覆攥洗，直到擠出的水不再發黃，這樣可以去除猴頭菇的苦味和雜質。

③ 排骨洗凈後切成小塊，放入鍋中焯水，撇去浮沫，撈出瀝干水分。

④ 將焯好水的排骨放入燉鍋中，加入泡好的芡實和洗凈的猴頭菇，倒入適量清水，大火燒開後轉小火燉煮50分鐘左右，讓排骨、芡實和猴頭菇的味道充分融合。

⑤ 接著把山藥去皮洗凈，切成小段，放入燉鍋中，再加入適量蓮子，繼續燉煮20分鐘左右，直至山藥熟透、蓮子軟爛，最後根據個人口味加入適量鹽調味即可。

二：山藥豬肚湯