「濕氣」最怕的6樣菜，中老年每周堅持吃，祛濕健脾，增強免疫力

二、山藥

山藥補脾益胃，滋養強身，是一道經典的祛濕佳品，尤其適合脾胃虛弱的人群。

推薦食譜：山藥牛肉湯

材料：山藥200克，牛肉200克，枸杞適量，薑片、鹽適量。

1. 牛肉切塊，焯水後備用；山藥去皮切塊，枸杞洗凈備用。

2. 鍋中加入適量清水，放入牛肉和薑片，大火煮沸後轉小火燉煮40分鐘。加入山藥塊繼續煮15分鐘，最後放入枸杞和鹽調味，煮3分鐘即可。