常失眠的人，建議：常吃6種助眠食物！睡得安穩，一覺到天亮

三、蓮子

推薦食譜：蓮子雪梨銀耳羮

秋冬天氣乾燥，喝點糖水潤一潤，冰糖雪梨銀耳蓮子羮再適合不過！

食材：黃冰糖、銀耳、蓮子、雪梨、紅棗、枸杞

做法：

1、銀耳去芯，提前剪碎泡發1小時，越碎，出膠效果更好！蓮子也可以泡一下。

2、銀耳煮15分鐘，一邊攪拌，出膠也會快，可以視情況多煮一會兒。

3、加入蓮子，雪梨、紅棗、枸杞再煮15分鐘，煮好盛出，出膠糯糯的，微甜，暖暖的，秋冬喝一碗真的超舒服。