從零開始學煲湯！這10道美容湯水，讓你多喝多漂亮

5、【補血養顏紅豆沙】

功效：美容養顏，補血

原料：紅豆200克 蓮子15克 鮮百合50克 陳皮兩塊 冰糖80克　清水1000毫升

做法：

1) 把紅豆洗凈後，放入清水中，浸泡2小時。

2) 將蓮子和陳皮洗凈，鮮百合去根，去黑邊後洗凈瀝干備用。

3) 將紅豆，陳皮和蓮子放入鍋中，加入足量清水，大火煮開後轉小火煲1小時。期間要不斷的關注鍋中的水量，並經常用勺子攪動鍋中的紅豆，以免粘鍋。

4) 豆沙煮好後，放入鮮百合和冰糖，再繼續煮5分鐘。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙變的黏稠為止。

超級囉嗦：

**紅豆不必浸太久，最多是一到兩個小時，沒時間的也可以不浸泡，只不過煮的時間要加長一些而已。

**如果你所在的城市沒有新鮮的百合，可以用干百合代替，用干百合的話10克左右就可以了，洗凈後跟紅豆和蓮子一起下鍋，不需提前浸泡。

**在熬煮豆沙的過程中，中途可以加水，冷熱水都行，添加的比例視豆沙的濃稠度而定。

**冰糖要在最後放，否則紅豆不容易煮爛，冰糖的多少根據自己的口味調整。

**這款豆沙在冬天熱食非常好，尤其適合經期的女性，還能起到補血養顏的作用。在夏季的食用的話，放入冰箱冷藏2小時食用，口感更佳。如果有刨冰機，打一些碎冰放入，更加冰涼。

**並不是所有的紅豆都可以熬成豆沙，我曾經買過一種豆子極小的，比普通紅豆顆粒要小一倍的紅豆就是久煮不爛的，這種情況，在海外的留學生們一定要注意。在超市買紅豆的話，儘量買相對而言，顆粒大的那種紅豆才可以用來做豆沙哈。