每日推敲此處，敲除白髮，陽氣升了，睡眠好了，精神足了，最簡單實用的養生方法（建議收藏）

部位：

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

力度：

用空心拳即可，不需要很用力，隨勢下降敲打就可以了。

剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

時間：

晚上11點以後不可以再敲了。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。

利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘即可。

注意事項

1、懷孕的人不能敲，也不能讓孕婦有痛感，會對寶寶有影響。

2、患有血小板不足的人，也不適合敲膽經，以免出現微血管破裂而無法止血。

3、老人敲膽經不要敲得太多，因為血升得太快人體的調節也會快，這樣比較不舒服。

4、有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失之後再繼續。

5、另外， 曾經做過器官移植的人，在血氣提升的過程中可能會出現較嚴重的排斥作用，也不適合用這方法來養生。

6、女性月經推遲：

有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。

血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

7、不生氣：

敲膽經是讓人體的氣血上升，如果氣很盛，血上升時氣會跟著上升，讓人不舒服，所以要先破掉一點氣，然後開始敲膽經。

早敲膽經身體好 晚推肝經睡眠好

01睡前推肝經——排毒