椅子上的3個瘦肚子運動，懶人必備！

動作二：利用椅子蹬單車

坐椅子三分之一或著一半，骨盆微微向後傾，雙手放椅把上或椅把下方一點，雙腳抬高向上，提胸腔，打開胸腔，在這裡先停留，把雙腳平行90°，停留15個呼吸。

如果想要加深難度，可將雙腳伸直向上，大腿內旋，去激活大腿內側，胸腔打開，眼睛看向腳球的方向，肚子再收緊些。