聽一句勸：高血壓不想腦出血，4種食物要少碰，再饞都要忍住！

四是手指變粗。在體重沒有增加的情況下，發現手指變得比之前腫脹，需要考慮可能是鹽分攝入過量導致的水鈉瀦留。

五是總想排尿。鹽分攝入過量會讓身體口渴，飲水量增加的情況下會導致排尿量增加。且腎臟為了排出多餘的鹽分，也會加班加點工作，讓排尿的次數明顯增加。

河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳提醒，我國營養學會建議成年人每日的鹽分攝入量保持在6g以下。日常可建議將每餐的鹽分攝入量控制在2g以內，盡量少吃高鹽分的腌制類食物，烹飪食物時減少使用調味料，盡可能保留食物的本味。