夏末秋初，是孩子追高黃金期，多吃5種高鈣食物，身體強壯長得快

【涼拌木耳】

食材：木耳、蔥蒜、小米椒、辣椒油、鹽、雞精、生抽、蚝油、醋、香油、食用油

1、木耳放在水裡進行泡發，泡好了之後，需要下鍋煮熟，然後撈出來，將水分控干之後，盛在盆里。

2、蔥蒜、小米椒切好後，倒在木耳中，再來一勺辣椒油，接下來將食用油燒熱，澆在上面。隨即，再把鹽、雞精、生抽、蚝油、醋、香油，這些調料也倒在木耳中，戴上手套抓拌均勻後，就可以開吃了。