凌晨3、4點自然醒，醒後睡不著？中醫直言：這4處有問題！

其次晚餐不要暴飲暴食。上文中我們了解到脾胃會影響睡眠的情況，因此在睡覺之前儘量不要食用食物，晚飯也不要暴飲暴食，避免給腸胃增加負擔從而加重失眠的情況。

最後日常生活中可以適當的做些運動。若是時間允許的話白天可以進行適當的體育運動，運動能夠舒緩神經，從而緩解失眠的症狀。需要注意的是睡前千萬不要進行體育運動，這會造成神經興奮加重失眠。