中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

5、新鮮水果

新鮮的水果是維生素C的天然補充物，其中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質。膳食纖維被營養界認定為第七類營養素，能對消化道的健康有幫助，促進腸胃蠕動、增強消化能力。

水果中的維生素還是人體內多種酶和輔酶的合成的原材料，當人體內合成酶的水平提高之後，可以幫助排出人體內多餘的新陳代謝廢物，提高身體的免疫力。