糖尿病「忌食榜」來了，白糖排第4，前3或許很多人愛吃！

糖尿病患者若想降低血糖，不妨常吃這些食物

綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含膳食纖維，可以增加飽腹感，控制血糖上升。

粗糧：粗糧如蕎麥、燕麥、玉米等，含有豐富的膳食纖維，可以減緩食物消化速度，降低血糖峰值。

瘦肉：瘦肉富含蛋白質，可以增加飽腹感，延緩胃排空速度，降低血糖上升速度。

低糖水果：低糖水果如草莓、藍莓、檸檬等，富含抗氧化物質和膳食纖維，可以降低血糖。

深海魚：深海魚富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質，可以改善胰島素敏感性，降低血糖。

豆類：豆類富含膳食纖維、蛋白質和抗氧化物質，可以降低血糖和膽固醇。

堅果：堅果富含健康脂肪和膳食纖維，可以增加飽腹感，降低血糖。

酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白質，可以改善腸道菌群平衡，提高免疫力，降低血糖。