經常眼睛模糊看不清？多吃「3種食物」保護眼睛」提高視力，遠離老花眼！

菠菜是葉黃素的主要來源之一，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

4 多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。 不妨多吃這3種水果，對眼睛好，能提高你的視力。