腎衰竭死亡人數上百萬！醫生怒斥：睡前3習慣，腎臟或已「掏空」

2、憋尿

有些人睡前會憋尿，現在是夏天還好，尤其是冬天，進了被窩就不想再出來。憋尿是一個很常見但危害卻比多數人想的要大的壞習慣。

膀胱是存儲尿液的器官，人在憋尿的時候，膀胱內的壓力增加，一方面會導致膀胱毛細血管受傷，另一方面也會導致尿液反向流向輸尿管和腎臟。尿液里是有細菌和一些雜質的，尿液倒流會增加腎臟的壓力，嚴重可導致腎積水。

對於上了年紀的人來說，憋尿還容易導致排尿性暈厥，就是長時間憋尿後突然排出時暈厥的現象。這是因為憋尿久了突然排出，會導致神經變得過度興奮，腦供血不足，出現暈厥的情況。老年群體本身就是腎病高發群體，如果再經常憋尿，危害可能會「疊加」。