春季是補鈣健骨「黃金期」，中老年多吃這幾樣，腿腳有力健步如飛

總的來說，老年人春季補鈣健骨的最佳方法就是食補。

可以多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐、芝麻、芹菜、蘆筍、菠菜、豆芽、芥藍等；也可以多吃些富含維生素D的食物，如魚肝油、魚肉、蛋黃、菠菜、芹菜、蘆筍等；還可以多吃富含磷質的食物，如豆類、芝麻、芹菜、蘆筍、菠菜、豆芽、芥藍等；同時也要多進行戶外活動，以促進鈣質的吸收。