體內有癌，喉嚨先知！提醒：喉嚨出現4種癥狀，或是食管癌找上門

做好這4點，有助保護咽喉健康

1

練習吞咽

雙手輕輕放在兩條大腿上，眼睛微微閉合，舌頭在上頜，神經平靜，自然呼吸，嘴巴等待津液填滿，然後慢慢吞咽，這樣15至20分鐘。

然後慢慢睜開眼睛，用一隻拇指和另外四隻手輕輕揉搓喉嚨，自然呼吸雙手，並在滿口的液體後，慢慢吞咽，這樣按5到7分鐘，每天練習2到3次，每次練習15到30分鐘。

2

不要老是清嗓子

人們覺得喉嚨痛癢，往往習慣性地咳一聲來清一清嗓子。然而，當你清嗓子時，氣流就會猛烈地振動聲帶，從而損傷聲帶，會讓你的聲音嘶啞。

當感覺咽喉有刺激，可以喝一點水慢慢地咽下去，這樣可以達到清理嗓子的目的。

如果老是不自覺地多次清理嗓子，那就需要去醫院讓醫生檢查一下，看有沒有問題。每天要讓嗓子休息幾次，尤其在長時間使用了嗓子後更要注意不要再多說話。

3

少吃刺激性的食物

咽喉部也有許多毛細血管，因此想要更好的保護嗓子，平時則要避免經常吃辛辣的食物以及炒貨和過酸、過咸、過甜的食物。

這些食物會對咽喉造成刺激，甚至會增加炎癥的發生幾率，從而對嗓子造成傷害。另外每天至少要喝1500毫升的水，能夠使咽喉部保持濕潤的狀態，對保護嗓子有很大的幫助。

4

忌煙忌酒

煙中含有尼古丁，對咽喉部會造成刺激，長時間吸菸不但對咽喉部，對個人的肺部也會造成影響。

酒中含有的酒精也會對咽喉部造成影響，為了咽喉部健康，要忌煙忌酒，避免有害物質進入體內，影響到咽喉部健康。