55歲阿姨，每天堅持踮腳，6個月後，她的身體發生了什麼變化？快來學習

55歲的黃阿姨一直很喜歡跳舞，退休後更是老年大學、老年舞團、廣場舞裙……跳個不停。

但黃阿姨早年間因為一次意外，腿上落下小毛病，跳舞跳得太久，腿部就會隱隱作痛。一次隊友看到她臉色發白，問出緣由， 便告訴她可以通過踮腳改善。

黃阿姨半信半疑，但還是堅持每天早上練習踮腳半年。

半年後，黃阿姨驚喜的發現，自己身體有了不少變化——睡眠品質好了， 靜脈曲張得到改善，身體抵抗力好像也比之前更強，整個冬天都沒有感冒、咳嗽。

黃阿姨大呼神奇，號召更多舞友一起踮腳。

一、踮腳，一個延續800多年的養生方

踮腳的歷史非常悠久，早在古代已經被運用，叫「敦踵法」。

西漢初期《引書》就有「敦踵以利胸中」的記載。有800年歷史的導引養生術八段錦中，也有踮腳的鍛煉。

踮腳應該怎麼做？

只需要身體自然站立，兩臂下垂，雙腳微微並攏，最大限度抬起腳跟，保持這個姿勢2秒後，平衡下落。 踮腳的頻率控制為2-3秒一次，每次持續1-5分鐘，感覺腳底微微發熱就好。

有氧運動中踮腳是非常好的運動選擇，一次踮腳，可以調動腿部8塊肌肉。另外腳上有很多穴位，尤其是腳後跟上，分布著很多經絡，這些經絡與身體各處臟器有聯系， 經常踮腳則有利於經絡上氣血的運行，達到養生效果。