再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

2. 鍛鍊姿勢不對

很多人在鍛鍊時不講究鍛鍊姿勢的正確，就拿簡單的跑步來說，需要挺胸抬頭收腹，目視前方，雙臂放於兩側，抬高至胸部高度，但又不能太抬高，還有雙腳邁出的高度及距離都是有講究的，我們常常忽視了鍛鍊姿勢的問題。

如果姿勢不正確，往往達不到健身的效果，反而會覺得身體很累，沒有舒適感。姿勢不對，對關節和脊柱都會有所傷害。還有一些力量鍛鍊需要藉助器械時也是非常有講究的，一不小心發力點錯誤，都有可能弄傷自己。