膝蓋疼下不了樓？教你一招10天改善膝蓋疼痛「踮腳10分鐘全身都年輕」還能瘦腰減脂

第1步

兩腳跟併攏，腳掌分開呈60度左右夾角，雙腿併攏、挺直膝蓋，保持直立。

第2步

雙手舉過頭頂，雙掌合十，保持整個身體直立，收腹向頭頂方向延伸脊柱。

第3步