一瓶小小的維生素B12，或能「改善」4種病症，早知道有好處

而對於大部分的普通人來說，一般無需額外攝入不急，只需要保持膳食平衡，多吃一些動物性食物，即可滿足身體需求。

中國營養學會建議的膳食參考攝入量：成年人每日2.4μg，妊娠期和哺乳期女性可適當增加攝入量。

需要提醒的是，維生素B12對健康固然重要，但也不是越多越好。

過量攝入維生素B12會導致身體中毒，可能會引起哮喘、蕁麻疹、濕疹、腹瀉等發生，甚至會誘發過敏性休克。