睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？錯！或與3個疾病有關，千萬別忽視

那睡覺抽筋如何快速緩解？教你2個方法：

拉伸：抽筋的時候小腿肌肉會痙攣縮成一團，此時可以忍痛將小腿繃直，往反方向將肌肉伸直；

按摩：也可以通過按摩收縮的肌肉來緩解疼痛，按摩可幫助排出多餘的肌酸、乳酸，促進血液循環，可緩解抽筋。

三、合理補鈣，從這4個細節入手

講說起補鈣，很多人第一反應是喝骨頭湯，但其實骨頭湯補鈣的效果並不好。骨頭湯的鈣質大部分是以不溶於水的羥磷灰石結晶形式存在，需要配合人體內各種激素才能釋放。有研究發現，骨頭湯內有的鈣質還不及牛奶的1/10，還含有很多的脂肪，大量喝骨頭湯不僅不能補鈣，還可能導致身體發胖。所以說喝骨頭湯對根本不補鈣。要想合理補鈣，要從這4個細節入手。