吃得少一點，活得久一點？美國研究：一天吃一頓，可延壽11%

二是注意能力占比，一日三餐中，早餐供能應占全天25%—30%，午餐占30%—40%，晚餐占30%—35%；

三是注意搭配，晚餐中的蔬菜：肉：主食，應該為2：1：1，如果早餐和午餐沒有攝入充足的蔬菜，晚餐則可以把蔬菜占比提高。

限制飲食並不是人人合適，尤其是一餓就容易手抖的人，更應該重視飲食搭配。長期糊弄腸胃，同樣會積累健康風險。