腸道不好嗎？吃這5類食物可增加腸道有益菌！

3、酸性食物

我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物有助消化，偏酸性體液可促進鉛的排泄，減少胃酸的消耗，有利於益生菌的正常運轉。

· 強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等

· 中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等

· 弱酸性食品：白米、落花生 、啤酒、酒、油炸豆腐 、海苔、文蛤、章魚、泥鰍

4、水蘇糖

水蘇糖是生活中常見的一種糖類，天然存在的一種四糖之一，是一種可以顯著促進雙歧桿菌等有益菌增殖的功能性低聚糖。

· 可以有效防止並緩解嬰幼兒便秘及腹瀉，抑制腸道疾病

· 全面增強嬰幼兒的免疫能力，提高嬰幼兒的機體抗病力

· 具有清腸道，排毒排鉛的效果

· 可以置換金屬離子，從而促進鈣等礦物質的吸收