長期在睡前玩手機的人，會付出什麼代價？醫生：或要承受5種痛苦

長期在睡前玩手機的人，會付出什麼代價？醫生：或要承受5種痛苦

現在很多年輕人都養成了睡前玩手機的習慣，使用手機容易讓人產生興奮、疲勞、甚至失眠等不良影響。

手機的藍光也會影響褪黑素的分泌，導致睡眠質量下降，建議在睡前1-2小時停止使用手機，做一些放鬆的活動，如閱讀、冥想、聽輕音樂等，幫助身體和心理放鬆，更好地入睡。

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首先了解睡眠的重要性

睡眠對人類身心健康非常重要，以下是睡眠的幾個重要作用：

1. 修復身體：睡眠是身體修復和恢復的重要時間段，促進身體組織，如肌肉、骨骼和神經系統的修復和再生。

2. 恢復精力：睡眠讓人精力更集中，保持能量和動力，睡眠對認知功能、情緒和行為等方面有明顯的積極影響。

3. 提高免疫力：睡眠不足會降低人體的免疫力，而充足的睡眠可以提高身體對疾病和感染的抵抗能力。

4. 維持心理健康：睡眠和心理健康密切相關，睡眠不足與焦慮、抑鬱等精神問題密切相關，充足的睡眠可以緩解這些問題。