人很瘦，不吃肉，為什麼血脂還會高？醫生：3點你必須了解

二、不吃肉並不是保證血脂水平低的唯一方法。

食品中的營養成分：高糖高脂的食品，如蛋糕、巧克力、糖果等，會導致血糖和甘油三酯的升高，從而影響血脂水平。過多的攝入飽和脂肪酸也會導致血脂水平升高。我們需要注意飲食的多樣化和均衡，攝入適量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並選擇低糖低脂、高纖維的食物，如全穀類、豆類、蔬菜水果等。同時，我們還需要控制食物的攝入量，避免過量攝入導致卡路里過剩，進而影響血脂水平。

缺乏運動：運動可以促進脂肪代謝和消耗，有助於降低甘油三酯和膽固醇水平，進而對心血管健康有益。為了預防和改善心血管疾病等健康問題，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、騎車、游泳等，同時也可以進行力量訓練，以增加肌肉質量、促進代謝和降低血脂水平。這些健康行為有助於控制血脂水平，維持身體健康。

遺傳因素：有些人天生就有易於升高血脂的基因，這些人即使飲食和生活方式都很健康，血脂水平仍然可能升高。如果家族中有心血管疾病的病史，或者已經出現了高血脂等問題，就需要更加重視血脂控制和心血管健康的保護。