排便困難就吃香蕉、酸奶？提醒：其實這2類食物才是「天然瀉劑」

　　總而言之，一旦出現排便困難現象時，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如果選擇香蕉或酸奶，應注意選擇成熟的香蕉以及富含有益菌的酸奶，才能夠起到通便潤腸的功效。

　　除此以外，每天要大量補充水分，還應該適當增加運動，並且注意情緒方面的調理，才能夠徹底解決排便困難。