早晨吃一個「水煮蛋」，一段時間後身體有啥變化？看完受益了

雞蛋是一種極其營養豐富的食材，除了上述營養成分外，它還含有其他的小分子營養素和抗氧化物質，能為身體提供充足的營養支持。

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早晨吃一個「水煮蛋」，一段時間後身體有啥變化？看完受益了

提供高質量的蛋白質：一個水煮蛋可以提供大約6克蛋白質，這是身體所需的重要營養物質之一，它對維持身體健康和肌肉生長、修復非常重要。

有助於控制體重：水煮蛋是一種低熱量、高蛋白質的食物，可以增加飽腹感，減少飢餓感，從而有助於控制體重。

有益於血液健康：水煮蛋富含鐵和維生素B12等營養物質，這些成分有利於血液健康，可以預防貧血和疲勞感。

有助於保持骨骼健康：水煮蛋中的磷和維生素D有利於骨骼健康，可以預防骨質疏鬆和其他骨骼相關問題。