壽命和體重有關係嗎？60歲以後多重合適？做好3點來控制

3、規律作息

規律作息，積極提高睡眠質量，這種好的方式能保持代謝正常。許多人的肥胖是基礎代謝率降低引起，上了年紀身體的新陳代謝沒有年輕時那麼快，容易發胖，許多人中年就發福，進而帶來多種疾病困擾。

而能調整個人作息，積極提高睡眠質量的人除了養足精神，對抗衰老，還能確保身體代謝正常。當然，並非每天睡眠時間越長越好，儘量控制在七個小時左右。